Stress och oro kan sänka oss, motsatsen är stärkande!

 
 
I skrivande stund rasar rapporteringen av Coronaviruset som media pumpar ut genom TV-rutan och i tidningar. Ingen kan undvika vad som sker. Företag inför besöksförbud och resor till utlandet ställs in. 
 
Frågan som många ställer sig är, hur farligt är viruset i jämförelse med en vanlig säsongsinfluensa? 
Tydligt är att äldre och sjuka drabbas hårt av detta virus, i övrigt så kan viruset anses ligga på en normal risknivå med den information som finns såhär långt.
 
 
Om man väljer att bortse från farorna med själva viruset! Finns det då några risker med den utveckling som vi ser i samhället? Skulle den utveckling som vi kan följa i kölvattnet av viruset kunna orsaka större skada jämfört än själva viruset?
Vi reser mindre, konsumerar mindre, vilket i och för sig kan vara bra, förutsatt att det sker utslaget på en längre tid och under kontrollerade former. Den utveckling som vi ser nu leder till stora varsel och uppsägningar med allt vad det innebär. Den låga produktionen av varor riskerar att leda till brist på förnödenheter av olika slag. Många upplever stress och oro pga den uppkomna situationen.
 
Bortsett från allt detta. Vad sker rent fysiskt i våra kroppar pga den stress som förmedlas i vårt samhälle med denna typ av rapportering?
 
Listan på de negativa effekter som en massiv mediarapportering kring faror medför kan göras väldigt lång om man bara väljer att fokusera på vårt hormonella system i kroppen. 
 
Stress leder till kortisolpåslag, vilket kan vara nyttigt till viss grad då kortisolet ökar leder till ökad vakenhet och tillfällig styrka. Men våra kroppar är skapta till att vara utsatta för kortisolpåslag under endast väldigt korta perioder, vilket kan kopplas direkt till "fäkta eller fly" reflexen. redan efter några minuter efter att vi har blivit utsatta för fara bör vi vara satta i säkerhet och kroppen strävar efter att återgå till sitt normala tillstånd med ett stabilt hormonsystem. 
 
Genom att enbart fokusera på kortisol så kan man väldigt kortfattat uppnå dessa negativa hälsoeffekter som en produkt av konstant stress och oro:
  • Ryggsmärtor och huvudvärk. Höga kortisolniivåer ger utmattade binjurar (vilket närmast är en folksjukdom idag), vilket i sig leder till ökad känslighet för smärta av olika slag. Rätt typsikt är att man upplever muskelvärk, lite som vad som uppnås vid styrketräningspass.
  • Dålig sömn. För att kroppen ska kunna uppnå en god sömn krävs låga kortisolnivåer, vilket endast kan uppnås i en stressfri miljö. Även om man lyckas somna när kortisolnivåerna är höga så blir djupsömnen lidande, vilket gör att man vaknar upp trött på morgonen.
  • Man blir lätt sjuk. 
  • Viktuppgång.
  • Minskad sexlust. Man brukar säga att höga kortisolnivåer är motsatsen till Viagra.
  • Depression. Höga kortisolnivåer minskar produktionen av glädjehormonet serotonin.
  • Klumpbildning av blod. Detsamma har noterats vid Covid-19. När blodet klumpar sig försämras blodets förmåga att transportera syre radikalt. Utifrån den teorin skulle långvarig stress rent teoretsikt kunna diagnostiseras som Covid-19!
 
Allt detta är basic fact. Allas våra kroppar fungerar på detta sätt. 
Ett annat faktum är att sötsaker och kolhydrater som orsakar förhöjda glukosnivåer triggar höga kortisolnivåer (och skapar en miljö i kroppen som alla typer av virus frodas och trivs i. Dessutom hämmar de typer av kolhydrater som tas upp i tunntarmen upptaget av c-vitamin). 
 
Dr Erik Berg är en känd förespråkare av ketogen diet. I detta klipp förklarar han sin syn på Corona och hur man kan stärka sitt immunförsvar och motståndskraft mot olika typer av virus på ett lättförståerligt sätt. https://www.youtube.com/watch?v=eMsBhYnLKlY 
 
 
Den mediahype som råder i samhället just nu leder lätt till ohälsa och hyperventialtion,,,,vilket är den precisa motsatsen till mindfullness och djupandning som har erkänt mycket positiva effekter på våra kroppars goda hälsa.
Vårt samhälle präglas starkt av PANIK som projiceras mot oss via media. Vi blir ständigt bombaredade av kriser av olika slag som avlöser sig som ett pärlband. Men när vi tittar i backspegeln så är det i själva verket inget som visar sig ha skadat oss på riktigt, bortsett från den oro som skpas i våra undermedvetanden. Livet är en projektion av vad man tar in från sin omgivning och som präglar oss långt mer än vad vi många gånger själva förstår.
 
 
Vad kan man göra för att påverka sin egen situation:
  1. Stärk din hälsa med ketogen diet, carnivore, raw food och frukt som energikälla. C-vitamin/askorbinsyra och D-vitamin (D3) från tex fiskolja är stärkande. Kolhydrater som påverkar kroppens insulin och blodsocker har en direkt negativ påverkan på kroppens stresshormoner.
  2. Skärma av dig från ALL mediarapportering! Se dig omkring, notera att världen inte alls är så kaotisk som media vill påskina.
  3. Djupandas: Bara 10 minuters djupandning morgon och kväll gör väldigt stor skillnad för kroppens syresättning. Djupandning ger ett inre lugn som gör det enklare att leva i nuet.
  4. Meditera: Det finns många youtubeklipp som kan vara till hjälp. Meditation ger ett mentalt välmående som kan leda välmåendet till nya dimensioner. Här är en länk till ett övning som jag har fastnat för: https://www.youtube.com/watch?v=u-6HmQ9ZhTw&feature=share&fbclid=IwAR14BMp4DoV-dCRQfaYNB7xN36Qaz8H0J5YrraG5DOp7A9jAAMYtoz-W_7Y 
  5. En länk till Tankecoaching som jag tycker är jättebra: https://www.facebook.com/tankecoaching/?__tn__=%2CdkCH-R-R&eid=ARDgrLPZtwE9JXeo6u7haLDP5pId_cVQP9Nb3kjWeeSZgYq_JVXSvAPGViFCr3y3Qnw5paPYs58yXzdC&hc_ref=ARQBOu0_60yaWqUbq0g27Gol1OAUWARJFpAXPLrPWC39QIU0E4DRUiqxsr-tRPKxwaM&fref=nf&hc_location=group
 
Magnesiumtillskott kan vara ett måste för hjälpa kroppen ur ett stressat tillstånd. Magnesium har en mycket lugnande effekt på kroppen och det mentala sinnet. En stor antagonist till magnesium är stress. Stress bryter alltså ner magnesium, vilket i sig leder till magnesiumbrist vilket gör att ihållande stress kan vara svår att ta sig ur utan att tillföra Mg när kroppen väl har hamnat i moment 22-läget (jag har en bekant som låg utslagen på IVA under ett par veckors tid pga Mg-brist som han fått efter lång utdragen mental stress). 
 
Det finns många saker som man kan göra för att påverka sitt välmående och stärka sin hälsa. De förslag som finns listade ovan några av de exempel som jag skulle välja att starta med. 
Bara genom att börja fokusera på dessa punkter leder till att man skiftar fokus från det negativa och för in positiva saker till vardagen. 
Om man väljer att gå "all in" så kan mycket positiva effekter komma snabbt. Redan efter några dagar kan man uppleva stor skillnad i sitt välmående. 
 
 
 



Carnivore-köttdiet
C-vitamin Corona D3 Fiskolja Ketos binjurar corona covid depression kortisol oro rygg stress viagra virus värk ångest
4 kommentarer
Anonym

Det är helt hysteriskt hur det ser ut i världen just nu, kaosartat. Jag fattar inte hur det har kunnat bli så här.

Svar: Jo, vi lever i en händelserik period. En period som det på många sätt kommer att skrivas om i historieböckerna.

Ända sedan detta tog fart i media har jag kännt att reaktionerna inte står i paritet med problemet. Jag tror att många känner likadant (förutom de som har ryckts med och drabbats av panik).

Ser man till fakta kring viruset så är det inte alls så farligt som media beskriver det, om det inte är så att media besitter fakta som man väljer att inte presentera. Men min erfarenhet är att fakta inte är medias starkaste sida.
Sydkoera är nog det enda land såhär långt som har fört seriös statistik över viruset framfart. Deras statistik visar en dödlighet på 0.8 % av alla som smittats, vilket bör klassas i nivå med en säsongsinfluensa.
Ser man till reaktionen i samhället som göds av media så står det inte alls i paritet med den fakta som Sydkorea presenterat.

När media går på som de gör så kickar reptilhjärnan igång i samhället och paniktillstånd uppnås.
Man ska absolut ta viruset på allvar, men frågan är om inte fler gamla riskerar att dö av oro än av själva viruset.
För att inte tala om risken för brist på olika sorters varor pga nedstängning och karantän.

Jag tror ändå att allt detta i slutänden kommer föra något gott med sig.
Människor stannar och reflekterar över vad som är viktigt i livet. Kanske kommer vi också till en punkt där vi tvingas bry oss om och hjälpa varandra.

Mitt i allt detta har jag en väldigt positiv känsla i mig om att världen kommer vara några snäpp bättre när vi väl har tagit oss ur prövningen.
Alla kriser för något gott med sig i slutänden.
Magnusfahlen

Anonym

Sverige är i kris just nu, det är bara konstatera fakta

Svar: Större delen av världen är i kris. Åtminstone västvärlden.
Det råder dock spretig rapportering i fakta kring själva viruset och dess dödlighet. Ju mer man läser i media, desto större förvirring skapas.
Magnusfahlen

Anonym

Imponerad av dig som har så mycket kunskap. Och sån känsla det måste vara att kunna styra sitt mående, ork, styrka på det sättet du verkar kunna. Är du stark både till kropp och mentalt? Imponerande

Svar: För mig har det varit rätt förvånande hur man styra sitt mående med kosten. Skulle någon försökt övertyga mig om effekterna som man kan uppnå innan jag själv upplevde det så skulle jag aldrig ha trott på det.Vad jag kan säga om styrka är att jag är starkare och stabilare än jag har varit i mitt tidigare liv (jämfört med mellan 0 och 42 år). Jag har såklart inte blivit någon supermänniska. Negativa känslor tar fortfarande på, men jag kan hantera saker på ett mer uthålligt sätt och överleva motgångar på ett klart bättre sätt.
Det är säkert inte alla som skulle uppleva liknande effekt som jag har gjort. Hur stor effekten kan bli har mycket att göra med vilket utgångsläge man befinner sig i före "förändringen".
I mitt tidigare liv har jag sett mig själv som stark och frisk på olika sätt. Man har ju liksom bara sig själv som referens. Men som jag mår idag går inte att jämföra med mitt tidigare mående långa vägar.
Magnusfahlen

Anonym

Bra skrivet Magnus. Håller helt med att det är media och liknande som skapar den panik och hysteri som råder.
Sen är det även bra att du skriver om de konsekvenser som man kan få av stress, det är nog inte alla som uppmärksammar eller är medvetna om det. Själv har jag varit sjukskriven pga stress i tre år nu och det har varit oerhört jobbigt och påfrestande både för mig och min sambo. Sexlivet är nästintill befintligt då jag i och med att jag kraschade helt tappade lusten. Det är bra att kunniga personer som du lyfter fram sånt. Mvh Annelie

Svar: Kroppen tar otroligt mycjet stryk av stress och negativ energi. Kroppen kan växla snabbt från att upplevas lätt och mjuk till att bli blytung och fylld av värk under bara några sekunder tid. Korta stunder går såklart bra. Men nöter det på under längre tid så bryts kroppen sakta men säkert ner.Jag läste någonstans om en bra liknelse när det gäller detta fenomen där man likställde ett hangarfartyg med en människokropp. Ett hangarfartyg fungerar som ett komplett samhälle med tandläkare, frisörer, butiker, läkare, målare som håller rost borta från skrovet och mekaniker som smörjer och underhåller. Allt detta fungerar bra under fredstid, och även under kortare insatser. Men om hangarfartyget går i strid under längre perioder så rostar skrovet med tiden, frisörer, mekaniker och till och med läkare kanske med tiden får ta tjänstgöran vid kanonerna för att kriga. Med tiden rostar skrovet, motorer och mekanik börjar krångla och det uppstår haverier av olika slag. Samtliga delar av "samhället" rasar sakta men säkert samman och man riskerar till sluta att förlora kriget pga ett undermåligt fartyg.

Våra kroppar är otroligt komplexa (och otroligt starka och robusta med rätt förutsättningar). Stress påverkar hormonsystemet negativa sätt, varav de som jag beskrev i mitt inlägg bara är några få. Hormonerna orsakar pH-svängningar i kroppen som i sin tur ställer till oreda för våra otroligt viktiga enzymer. Enzymer arbetar i väldigt snäva pH-områden och samverkar väldigt tight med våra hormoner. Stress påverkar enzymer negativt, och brist på enzymer av olika slag kan orsaka olika typer av hormonella besvär.
Jag kan ta mig själv som exempel i det här fallet:
I samband med min stora krasch 2014 fick jag väldigt stora problem med sömnen. Jag upplevde också mycket kryp i kroppen, lite som att ha en lightvariant av ADHD. Jag blev av med massor med besvär genom att balansera upp hormonsystemet med hjälp av ketos (i dagsläget äter jag uteslutande frukt, bladgrönsaker och fågel med liknande goda resultat). Besvär som bestod efter att jag gått in i ketos var en krypande känsla i kroppen, smärre besvär med fokus och problem att somna på kvällen.
Jag läste in mig lite på enzymer och fastnade för ett enzym som heter Tyrosin. Tyrosinbrist leder lätt till just de besvär som jag upplevde. Bristen kan orsakas av långvarig stress, och kasnke även av fenylalininkällor (som är vanligt förekommande i bland annt lighprodukter och tillsätts även i färdigrätter). När jag började införa Tyrosin så försvann besvären med fokusproblem, kryp i kroppen och insomningsbesvär.
Jag har testat att sluta ta Tyrosin, vilket har fungerat bra under ca: en vecka, men därefter har besvären återigen börjat komma smygande.

Stress bryter ner kroppen på en fysisk nivå på väldigt många olika sätt och orsakar de problem som du beskriver. Min egen erfarenhet är att det är otroligt besvärligt att bygga upp kroppen igen med tankens kraft och positivt tänkande. Det går säkert, men det tar väldigt lång tid, och det är otroligt svårt att motivera sig till att tänka positivt när man mår skit.
Vad som är positivt är att man med hjälp av rätt kosthålling (inte så mycket vad man äter, utan vilket metabolt tillstånd man försätter kroppen i) relativt snabbt kan balansera upp hormonsystemet och vara på banan igen. Ketos och fruktos kan vara otroligt effektivt mot de problem som du beskriver, och effekten kan komma snabbt. Men det gäller att vara konsekvent för att hålla kroppen i det hormonoptimala tillståndet.
Magnusfahlen