Bli av med hjärndimma & förbättra ditt fokus - Del 1
Många idag känner av problem med att fokusera och att tänka i flera steg = hjärndimma. Upplevelsen är att hjärnan består av mjölksyra som gärna också smittar av sig på resten av kroppen och orsakar en onaturlig form av trötthet. Problemen kan vara av varierande art och förvärras ofta under eftermiddagarna vilket kan ställa till med problem i yrkesliv och skola.
Vissa kan vara födda med dessa problem och har inget annat att referera till, vilket gör tillståndet normalt för dem.
Tillsammans med hjärndimma upplevs också problem med att uttrycka sig på sitt bästa sätt verbalt och även i skrift (ångest är heller inget ovanligt).
I stressade situationer som när man ska tala inför andra människor så kan en viss förvirring upplevas. Denna typen av stress är ofta väldigt svår att kontrollera och tänka bort. Den lever sitt eget liv tillsammans med hjärndimman.
Känsla av oro och rädsla går ofta hand i hand med övriga besvär.
Orsakerna till hjärndimma och andra mentala problem är bakterier och virus (borrelia/lyme är en av de värsta) som avger olika typer av slaggprodukter. Epstein Barr är ett virus som kan kopplas till de flesta typer av åkommor. EB är tillsammans med borrelia en av de värsta virussjukdomar när det kommer till att avge slaggprodukter, och tillsammans är desssa två extra besvärliga.
Om man bär på borreliavirus kan vara väldigt svårt att säga eftersom dessa analyser många gånger är väldigt missvisande. Dessutom så har nu WHO erkänt att borrelia/lyme desise bärs vidare från mor till barn, vilket gör att man lätt kan misstänka att många av oss bär på borrelia utan att ens ha varit i närheten av en fästing. Dessa virus har trots allt funnits på jorden under flera miljoner år, långt längre än människans existens.
En Svensk person som har bidragit och bidrar mycket till fokus kring olika typer av virussjukdomar är Mats Lindström. https://newsaboutdisease.com/
Många föreläser och förespråkar mindfullness som ett verktyg till att plocka fram det där bästa inom var och en av oss alla och att vi kan hitta verktyg som hjälper oss att ta fram det bästa i oss vid utvalda situationer. Många kan nog vittna om att tanken är god, men att praktisera detta fullt ut i verkligheten är allt annat än enkelt, och utfallet är ofta långt ifrån hundraprocentigt.
Alla som upplever att hjärndimman endast finns där korta eller längre stunder av sina liv kan ofta känna att det under vissa glimtar av livet har funnits stunder då de har presterat otroligt bra och fungerat på ett sätt som känns som deras sanna jag. Under dessa tillstånd så upplever man ett stort lugn, självförtroende, brist på nervositet, sant lugn, lycka, ingen oro och total närvaro i nuet. Tyvärr så kan dessa tillfällen vara väldigt få och uppstå med väldigt långa mellanrum.
Dessa topp-presterande tillfällen är ens sanna jag, och det är fullt möjligt att hamna där under en majoritet av tiden.
Orsakerna till att man drabbats av hjärndimma kan vara många. Stress av olika slag är nog den mest gemensamma nämnaren. Stress kan uppstå av olika traumatiska situationer, som dödsfall i omgivningen, separation, avvisande av olika slag, skuldkänslor, stressande omgivning där ingen möjlighet att leva i nuet erbjuds mm mm.
Utöver känslor så finns det även rent fysiska saker som kan orsaka den typen av stress som ger kroniska symtom på det mentala. Medikament av olika slag, kanske särskilt antibiotika stressar våra tarmar otroligt mycket. Våra tarmar styr vår hjärna mer än vad forskarna tidigare har trott. Ett faktum som inte går att bortse från är att 80-90 % av seratoninet och GABA (GABA är bland annat väldigt viktigt för att vårt minne ska fungera bra) tillverkas i våra tarmar. ALL typ av stress påverkar våra tarmar negativt, även och kanske särskilt mycket påverkar medikament och olika typer av droger tarmarna negativt. Man säger att vi endast är 10 % människa och 90 % bakterier. 70 % av vårt immunförsvar sitter i tarmarna, och bakteriernas DNA är till antalet 100 ggr fler än mänskligt DNA. Trots dessa vetenskapliga faktum ser vår läkarvård ut som den gör. Hur många har träffat en läkare som fokuserar på våra bakterier (bortsett från de som förskriver antibiotika som dödar bakterier, även de goda)?
Av ovanstående anledning finns det genvägar till att uppnå den bästa versionen av sig själv på ett rent fysiskt/biologiskt sätt.
All den stress som man genom livet har utsatt sig för har gett en obalans där bakterier som är mindre bra för vår hälsa börjat dominera, och de som är bra har hamnat i minoritet, vilket bidrar till väldigt många olika typer av symtom, även kronisk smärta som kan uppstå vart som helst i kroppen. Allt hänger ihop.
Det finns olika sätt att styra upp systemet på. Att tänka sig frisk är ett sätt, men det kan ta väldigt lång tid att lyckas, och fråga är om det finns tillräckligt många goda bakterier och starkt immunförsvar för att kunna styra upp kropp och själ med tankens kraft?
Det bästa och snabbaste sättet är att tvinga in kroppen i ett tillstånd som är extra gynnsamt för immunförsvar och bakterier. Ett tillstånd som inte bara gynnar kroppens immunförsvar, utan även drar ut ackummelerade gifter, slagg och som kickar igång kroppens lymfsystem och får den viktiga lymfvätskan att flöda fritt genom kroppen som den är ämnad att göra. Till på köpet när man hamnar där så brukar viktnedgången vara ett faktum. Kilona rasar från kroppen i och med att ackummelerad vätska släpper (om de extra kilona finns där).
Det spelar heller ingen roll om besvären har uppkommit från en rent psykisk nivå eller om det har sin grund på ett mer fysiskt plan. Den kraftfullaste och effektivaste lösningen är ändå densamma. Utbrändhet kan motverkas och botas med detta tänk med stor fördel.
Vid all typ av ohälsa bildas olika typer av ohälsosamma slaggprodukter som orsakar diverse olika symtom. Dessa slaggprodukter sugs ut ur kroppen tillsammans med ackummelerade gifter som ansamlas i kroppens fett. Man kan därför behöva räkna med att inledningsvis må dåligt i utrensningsprocessen, i vissa fall mycket dåligt.
Med hjälp av hur man lägger upp kosten kan man styra in kroppen i ett tillstånd där kroppens hela metabolism ändras på cellnivå. Mekanismerna bakom detta kan vi lämna tills vidare coh istället gå in på själva metoden som många känner till som ketos.
När man hamnar i det ketogena tillståndet så skapar kroppen större mängd T-celler, syresättningen ökar, nivåerna av GABA ökar, glutationsnivåerna i kroppen ökar (glutation är kroppens eget antioxidant som är starkt överordnat de antioxidanter som vi får i oss via kosten i styrka), vätska börjar släppa från kroppen och lymfystemet kickar igång, njurarna börjar filtrera som de ska, ketonkropparna i sig har vissa helande effekter som bland annat kan vara smärtlindrande och enligt viss etablerad forskning bekämpa olika typer av cancer, demens, ahlzeimers, ADHD, autism, epilepsi mm mm.
Olika sätt att hamna i ketos:
- Traditionell LCHF: Dra ner på och/eller utesluta alla typer av kolhydrater förutom de som kommer från ovanjordgrönsaker. Energin från kolhydrater ersätts med fett. Vissa lyckas bra med traditionell LCHF där stora inslag av mejeriprodukter finns. Vissa kan vara känsliga på olika slag för de onaturliga ingredienser som finns i mejeriprodukter, bla så är det väldigt höga hormonnivåer och pastoriseringsprocessen kan också orsaka ogynsamma effekter, så det kan vara värt att ge ketos utan mejeri en chans. "Mejeri LCHF" kan med tiden orsaka rätt stora obalanser i kroppen, även om den disciplinen många ggr är att föredra jämfört med vanlig husmanskost. Man kan också ifrågasätta om man uppnår full effekt av ketos med stora mängder mejeriprodukter som innehåller en del kolhydrater. Många ggr äter man också för stora mängder animaliska proteiner som leder till ökade glukosnivåer i kroppen (äter man mer än en viss mängd animalier så omvandlar kroppen protein till glukos, vilket leder till att effekten av ketos riskerar att utebli helt). Mejeriprodukter innehåller också rätt stora mängder med kalium. Vissa personer kan ha problem att hantera stora mängder kalium, vilket i ett första skede leder till stor nedstämdhet och känningar av depression. Balansen mellan natrium och kalium är otroligt viktig för att kroppens celler ska öppna och stänga på rätt sätt. Av den anledningen kan det vara värt att utvärdera mejerifri ketos för att utverdära effekter och skillnader i välmående.
- "Stenålders Ketos": Samma som ovan men utan mejeriprodukter. Stora mängder ovanjordgrönsaker tillsammans med vilda animalier (och gräsbetat kött fungerar bra). Eftersom kroppen ska klara sig på mindre mängd protein och närapå inga kolhydrater så måste fett tillföras. De fettkällor som är att föredra är kallpressad kokosolja och kallpressad olivilja. Kokosoljan är enkel för kroppen att bryta ner med sina mediumlånga fettsyror och ger snabb energi. Fettsyrorna som finns i kokoolja göder goda tarmbakterier och dödar svampar.
- Ketos fri från animalier: En metod som jag med stor fördel har utvärderat under en veckas tid nu. Eftersom animalier mer eller mindre kan orsaka hjärndimma så ville jag utvärdera möjligheten att enbart äta grönsaker och fett (kroppen behöver inte så stora mängder protein för att överleva och må bra som man tror). Utifrån en teori som jag har där virus (epstein Barr/Herpes) är involverad i negativa effekter på kroppen så har jag i det här fallet även valt bort vissa typer av grönsaker som genom sin proteinbalans kan hjälpa till att göda virus i tarm och kropp. Denna typ av ketos består av tomater, blomkål, isbergssallad, paprika, lök/vitlök, sparris, selleri, bladgrönsaker, "extremt" stora mängder bladspenat (bladspenat är väldigt positivt för det mentala. Stora mängder kan göra stor effekt på hjärndimma och fokus), dill och bladpersilja. Upplever man att man tex inte tål lök eller inte uppskattar någon av grösankerna så ör det bara att skippa dessa. Allt äts med fördel rått. Rå kost består till stor del av resistent stärkelse som går hela vägen ner till slutet av tarmarna och bildar nyttig smörsyra (ketonkroppar) som ytterligare förstärker effekterna av ketos och hjälper till att hela en trasig tarm. Dessutom så avlastar rå kost kroppens immunförsvar genom att man med kosten får i sig naturliga enzyemer som medverkar till att bryta ner och spjälka maten. När man värmer föda så dödar man dessa enzymer vilket leder till att kroppen behöver tillverka egna ezymer som bryter ner födan. Till denna process använder kroppen sig av vita blodkroppar som hellre skulle vara involverad i kroppen. immunförsvar. Animaliefri ketos är den absolut effektivaste metod som jag har testat såhär långt. Under testveckan har jag inte upplevt någon särskild hunger, och jag har känt mig stark på både det fysiska och mentala planet. Som huvudsaklig energikälla har jag använt mig av kallpressad olivolja (1,5 - 2 dl/dag) som jag har ringlat rikligt över grönsakerna tillsammans med Himalayasalt... Jättegott. Mitt tips är att känna sig fram och ta saker steg för steg. Man kan med fördel smyga in i traditionell LCHF först, för att sedan steg för steg känna sig fram. Bäst är att lära känna sin kropp och låta saker komma naturligt. När man går över till animaliefri ketos kan man ha några gröna äpplen och/eller någon sardinburk som nödreserv. Man ska inte plåga sig allt för mycket i onödan.
- Fasta: Kroppen hamnar i ketos efter ca: 24 timmars fasta. Jag har testat att fvattenfasta under några dagar och jag har upplevt det vara väldigt strärkande på olika sätt. Detta område lämnar jag till andra som behärskar det bättre än mig. Men det kan vara värt att nämna att de stora fördelarna med fasta till stor del kommer från det ketogena tillståndet, och att det är helt ofarligt att fasta under några dagar. Kroppen mår väldigt bra av det.
- Fruktarian: Jag vill hävda att man med hjälp av att ha frukt som huvudsakliga energikälla försätter kroppen i ketos. Tittar man på hur de olika energikällorna i frukt är sammansatta så finns det ingen annan fysisk möjlighet än att kroppen hamnar i ett ketosliknande tillstånd. Fruktosen tar samma väg genom kroppen som fett gör, nämligen via levern. Levern ovandlar fruktosen till olika sorters fetssyror och den mängd glukos som kroppen behöver. En annan energikälla i frukt är glukos, vilket är lika med resistent stärkelse. Glukosen går hela vägen längst ner i tarmarna och bildar smörsyra = ketonkroppar. Tar man vindruvor som exempel så består de enbart av fruktos och glukos, vilket gör att färska vindruvor inte påverkar blodsockret överhuvudtaget alls, trots att de innehåller väldigt stora mängder kolhydrater (tyvärr består vindruvor av en proteinbalans som för mig är ogynsam och göder ett virus som är väldigt besvärande). Som fruktarian bör ungefär 80 % av energin komma från frukt, resterande från grönt, små mängder fett och små mängder animalier. För egen del har det varit negativt att äta bananer (jag tror att det har med dne höga kaliumbalansen att göra, det gör mig lite låg i humöret). Vissa personer kan ha svårt att hamna i ketos med hjälp av fett som energikälla. I de fallen kan fruktos vara ett bra substitut som fungerar bra.
- Intermittent fasta: Ovanstående discipliner kan med fördel kombineras med intermittent fasta, dvs enbart äta med ett fönster på ca: 18 h. Ingen frukost, därefter äta sitt dagsbehov av energi under sex timmar, därefter fasta. Detta förstärker effekten av ketos och stabiliserar hormonsystemet. Effekten av detta är positiv även vid styrketräning då testsesteronnivåerna stiger vid fasta. Även nivåerna av tillväxthormet IGF1 ökar i nivå, vilket är positivt vid muskulär tillväxt.
- Carnivore: Jag väljer att ta med Carnivore då även den disciplinen har gett positiv effekt för mig. Carnivore innebär att man enbart äter animaler och inget annat. För att få extra energi så bör man äta animalier som består av stora mängder fett. Jag testade Carnivore fullt ut under en femmånadersperiod. Min inställning när jag gick in i Carnivore var att det nog inte skulle ge några positiva effekter. Varför skulle det vara bra att utesluta nyttiga grönsaker? Utfallet var förvånande positivt då jag aldrig tidigare i mitt liv upplevt så stor fysisk styrka och ett mentalt lugn. Min mage och mina tarmar har sin lyckligaste tid att hämta från mitt liv som Carnivore. Vad som var mindre positivt i längden var att jag på slutet upplevde att mitt mentala fokus blev lidande. Jag valde att avbryta och återigen växla över till Ketogen diet med stora mängder grönsaker (främst bladspenat fick mig tillbaka till full mental skärpa igen). Jag är ingen expert på Carnivore, kanske hade det fungerat i längden med tillskott av olika slag? En sak är säker, många där ute vittnar om att de har blivit hjälpta från inflammatoriska besvär med hjälp av Carnivore. För vissa har det varit det enda som har fungerat. Michaila Petersson är ett levande exempel på det https://www.youtube.com/watch?v=A6g_geYeL4U. Michaela Petersson är dotter till den för många kontroversielle psykologen Jordan Petersson: Michaela led sedan barsnben av en mycket allvarlig inflammatorisk sjukdom som med tiden ledde till att hon vid 18-års ålder tvingades byt båda sina höftleder. När Michaela hade passerat 20 årsåldern började hennes kropp falla i bitar som hon själv beskriver det. Hon började vi det här laget se samband mellan spannmål och sina hudbesvär. Hon började systematiskt plocka bort fodoämne för födoämne tills enbart kött fanns kvar på tallriken. Därefter kom hennes fulla potentail till liv. Michaela driver Carnivorerörelsen framåt starkt och är numera en vältränad stark ung förälder. Machaelas far Jordan har under större delen av sitt liv lidit av ångest och depression. När Jordan på sin dotters inrådan testade Carnivore så blev även han av med sina symtom.
Alla former av spannmål är big no no!
Till tidigare beskrivna discipiner kan man med fördel starta dagen med att dricka juicad selleri någon gång under förmiddagen. Selleri har många positiva egenskaper, bland annat så innehåller det stora mängder mineraler och är en nyttig natriumkälla.
Viktigt att tänka på när det gäller samtliga av dessa discipliner är att tillsätta extra mängder med naturligt salt/natrium. Jag brukar använda mig av Himalaysalt som finns att köpa i många livsmedelsbutiker.
Tillsätter man inte extra salt så finns det risk att man blir hängig och slut. I värsta fall kan man ligga i farosonen för att drabbas av elektrolytbrist. Den enkla förklaringen till detta är att kroppen binder mindre vätska när man har uteslutit kolhydrater ur sin kost. Glukos binder vätska, precis som salt gör.
I kommande inlägg kommer jag lägga lite tid på fördjupningar inom vardera disciplin. Ett av områdena som jag upplever att det finns en del som är värt att utveckla mer är fruktariansidan där kunskapsnivån många ggr är väldigt låg bland de som utger sig för att vara experter.
Ett område som många har förbisett är proteinernas/enzymernas effekt på kroppen, även när man äter enbart frukt som innehåller väldigt små mängder protein. Det är inte bara mängden protein som är viktig, det är också balansen/kvoten mellan olika typer av protein som är viktig för att uppnå en optimal hälsa. Hur långt man vill nå beror på hur mycket man är beredd att försaka.
Lite tråkigt är också alla fighter och meningsåsikter som finns mellan olika grupper som hävdar att just deras metod är den enda rådande lösningen av alla. Många gånger så är man oense mellan grupperna, men i slutänden så trävar man efter och uppnår samma resultat, oavsett om man arbetar med ketos eller fruktos.
Man skulle kunna gå in djupare på olika saker som är viktiga, men tillsvidare går det bra att börja hoppa in i någon av disciplinera som beskrivs ovan. Finslipningen kan man ta med tiden, det viktiga är att komma igång och lämna det dåliga livet bakom sig och börja blicka framåt mot ett friskt och lyckligt liv.
Det finns många sätt att finslipa den mentala delen på, några åstadkommes med hjälp av olika sorter av tillskott. Dessa berörs mer i senare inlägg.
I och med att kroppen hamnar i en fullt fungerande ketos så kan förändringen komma snabbt. För vissa redan inom ett par dagar där värk och hjärndimma försvinner i samma stund som ketonkropparna börjar flöda i kroppen. För egen del dröjde det totalt fem dagar innan de positiva effekterna kom. Jag blev då av med hjärndimma helt och hållet, ångest, oro, kronisk värk i hela kroppen, migrän, allergier, krokig rygg, tinnitus, tryck bakom ögonen, kryp i kroppen/ADHD? Sömnproblem mm mm. Jag blev till och med totalt av med det typiska pirret i kroppen vid start och landning vid flygresor. Nervositet inför att tala inför större grupper med människor försvann också den.
OCH! Jag uppmanar till att undvika att fastna fanatiskt för en särskild disciplin av principskäl. Man bör undvika att bygga upp sin identitet kring en diet. Man kan med fördel växla mellan respektive diet från den ena dagen till den andra. LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN EGEN KROPPS BEHOV!
En annan sak som jag särskilt vill trycka på är att fysisk träning inte alltid är lösningen på ohälsa av olika slag. Vid hjärndimma och fysisk trötthet kan i vissa fall hårdare träningsaktiviteter vara direkt negativa, allra helst mjölksyreträning. När kroppen är redo för hård fysisk aktivitet så känns det rätt att belasta kroppen. Känns det inte rätt, då ska man ta det lugnare och vänta in sin kropp.
Ställ gärna frågor och kom med egna tips!
Den röda tråden när det gäller att bli av med hjärndimma och stärka sitt fokus är att byta energikälla. Glukos är inte en gångbar energikälla. Allra helst om man lider av symtom som ME.
Jag har ingen akademisk utbildning när det gäller kost och hälsa. Allt som beskrivs i tekterna utgås från personliga erfarenheter. Personlig utgångspunkt har varit att bekämpa egna symtom på fibromyalgi och ME. Jag har blivit symtomfri med hjälp av kost och tillskott.
Man ska aldrig acceptera något annat än att det naturliga tillståndet för människan är att vara frisk och lycklig. Allt annat är onaturligt.